ここに来てまた冬に戻るのかと思う位、寒ンびグ感じた角館。
いや全国的に寒いンだな。
おかげでオラの体調の調子は今イチ。
兎に角、ここ連日、背中への激痛が酷く凹んでます。
オラの予想では、腰への負担が多くなり、
元々あった腰のヘルニアが悲鳴上げてる様な気がするンス。
で、体重は….
今月こそ夕方の計量で「二桁を！」と、チャレンジしてるドモ、
殆ど、変わりネェっスな。
まぁ、今日は朝より夕方の方が２００g減ったことが嬉しい収穫かな….
へば、今日はこの辺で…
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記録メモ ２０１０年３月９日（１年と５６日）
- 朝の体重（着衣無）１０１.２キロ 前日１０１.８キロなので０.６キロ減
- 朝の体脂肪 ２９.２％ 前日２８.６％なので０.６％増
- 朝の内蔵脂肪レベル １９ 前日１９なので変化無 高い
- 朝の骨格筋 ２９.６% 前日２９.９%なので０.３％減 低い
- 朝の基礎代謝 ２０６４kcal 前日２０７９kcalなので１５kcal減
- 朝の体年齢 ６０才 前日６０才なので変化無
- 朝のBMI ３１.９ 前日３２.１なので０.２減
- 運動内容：病気療養中で運動不可。
- 朝飯：ツナ入り半熟卵焼き１個。ご飯並盛り。キムチ。みそ汁１杯。
- 朝飲料：水を約１０００ml。ドリップコーヒー２３０ml。
- 午前間食：無。
- 昼：お茶漬け、ご飯並盛り。キムチ。
- 昼飲料：水を約１０００ml。牛乳２５０ml。
- 午後間食：無。
- 夜飯：味噌付け焼きホッケ半身。ご飯並盛り。キムチ。シチューお椀１杯。
- 夜飲料：水を約１０００ml。ドリップコーヒー２３０ml。
- 夜間食：無。
- 夜の体重（着衣有）１０１.０キロ 前日１０２.４キロなので１.４キロ減
- 夜の体脂肪 ２５.１％ 前日２４.８％なので０.３％増
- 夜の内蔵脂肪レベル １９ 前日２０なので１減 高い
- 夜の骨格筋 ３１.９％ 前日３１.９％なので変化無 低い
- 夜の基礎代謝 ２０９７kcal 前日２１２２kcalなので２５kcal減
- 夜の体年齢 ５７才 前日５７才なので変化無
- 夜のBMI ３１.９ 前日３２.３なので０.４減
２年目の減量開始
体重１０１.０キロから 計、増減無
体脂肪３８.５％から 計１３.４％減
※着衣無＝Tシャツ・パンツのみでの計量
※着衣有＝スエットなどの衣類を着用しての計量
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減量生活１年目
体重１２４.０キロ→１０１.０キロ＝２３.０キロ減量成功
体脂肪４７.０％→３８.５%＝約８.５％減らす
なお 減量おやじネタ カテゴリ内は、管理人NDAGOが自分の健康管理をしつつ、毎日のブログ更新をするために作ったカテゴリ。見られることを意識し無理せず、１年で８０キロ台の減量へ挑戦！