なんか今年も雪が多そうだなと思われる角館。

元旦の夜に雨降った時はこのまま消えるかと期待したのに ….

さてさてオラの体重は….

もう９日経てば３年目の減量も終了。

このままいけば当然去年に続き、リバウンドで敗北確定。

己の為の減量なのに….

まぁ、運動出来ないから、寝てばっかりだから、病気だから

と全て責任転換してますが、やはり

「無駄に食べ過ぎ」

で結論がでます。

ん〜、兎に角、食欲を抑えて体重を減らす！

これが今のオラにとって一番ベストな方法。

んダドも、な〜んもする事無いと暇な口にモノを入れてしまう。

これでは駄目だンスな！！！！！

う〜ん、今日から初心に戻り、またやり直しだな….

へば、今日はこの辺で….

２０１２年８月１日秋田開催、コマチスタジアムのホークス戦まで、あと２１１日

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記録メモ ２０１２年１月４日（２年と３５７日）

• 朝の体重（着衣無）１１３.６キロ　前日１１５.０キロなので１.４キロ減
• 朝の体脂肪　３２.０％　前日３１.１％なので０.９％増
• 朝の内蔵脂肪レベル　２５　前日２６なので１減 高い
• 朝の骨格筋　２７.２％　前日２７.８％なので０.６％減 低い
• 朝の基礎代謝　２２２４kcal　前日２２５６kcalなので３３kcal減
• 朝の体年齢　６７才　前日６７才なので変化無
• 朝のBMI　３５.９　前日３６.３なので０.４減
• 運動内容：病気療養中で運動不可。
• 朝飯：ご飯小盛り１杯。昨夜の豚肉焼き肉風炒め残り。キムチ。
• 朝飲料：水を約１０００ml。
• 午前間食：無。
• 昼：焼きそば１人前。
• 昼飲料：水を約１０００ml。
• 午後間食：無。
• 夜飯：ご飯小盛り１杯。煮カレイ１切れ。キムチ。ポテトサラダ。
• 夜飲料：水を約１０００ml。
• 夜間食：無。
• 夜の体重（着衣無）１１３.８キロ　前日１１４.２キロなので０.４キロ減
• 夜の体脂肪　３１.７％　前日３１.５％なので０.２％増
• 夜の内蔵脂肪レベル　２６　前日２６なので変化無 高い
• 夜の骨格筋　２７.５％　前日２７.６％なので０.１％減 低い
• 夜の基礎代謝　２２３２cal　前日２２３９kcalなので７kcal減
• 夜の体年齢　６７才　前日６７才なので変化無
• 夜のBMI　３５.９　前日３６.０なので０.１減

３年目の減量開始
体重１０９.６キロから　計４.２キロ増
体脂肪２９.９％から　１.８％増

※着衣無＝Tシャツ・パンツのみでの計量
※着衣有＝スエットなどの衣類を着用しての計量

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減量生活２年目　体重１０１.０キロ→１０９.６キロ＝８.６キロ増量で失敗
体脂肪３８.５％→２８.７%＝約８.６％減らす
内蔵脂肪レベル　２３ 高い
骨格筋　２８.７％ 低い
基礎代謝　２１８６kcal
体年齢　６４才
BMI　３４.６

減量生活１年目　体重１２４.０キロ→１０１.０キロ＝２３.０キロ減量成功
体脂肪４７.０％→３８.５%＝約８.５％減らす

なお 減量おやじネタ カテゴリ内は、管理人NDAGOが自分の健康管理をしつつ、毎日のブログ更新をするために作ったカテゴリ。見られることを意識し無理せず、今年は９０キロ台の減量を目指す！