今朝は積雪はネェが、底冷えするように寒かったンス。

しかし午前中は天候良く快晴だったが、正午に近づき次第に曇って来た角館。

 

さて今日は新カテゴリ 減量おやじネタ 追加しました。

これは誰の為でもありません。

自分のためのカテゴリです。

 

とにかく昨日、痩せなければ駄目だと思う事に遭遇いたしました。

病だからと自分を甘やかしたツケです。

正直、恥ずかしいです。

 

ンだがラ、今日から減量開始を決意！

しかし、過去に何回もダイエットに挑戦する度、リバウンドの繰り返しで諦めてしまう私。

なので今回は、ブログを利用し記帳して記録していこうと思う。

目標は　１年で２０キロの減量！！

と云う事は、１ヶ月約１、６〜７キロを目安になるかな。

でも月単位はあくまでも目安。

過去に月単位で減量目指し、失敗したので今回はあくまでも年単位の長期減量を目指す。

 

なおオラは、数年前に病（後縦靭帯骨化症）で頸椎周辺の手術をしている。

だから（転んで背中を痛めると歩けなくなる可能性ある）

のでスポーツ等での運動をこなした減量はできそうもない。

また一時期、体調良くなりランニングを始めたが走る度に、

背骨の骨なのか解らないが鳴り、その後背中が痛苦しくなった経験もあるので走るのも×。

なのであくまでも後縦靭帯骨化症に影響しないような減量方法を試してみる。

ンだドモ、急に運動すると

ここ最近、弱っている膝に負担がかかり逆効果。

なのでゆっくり、徐々に身体に負荷をかけて行く予定。

 

で、今日は初日。

午前中、天気も良かったので知り合いのワンコの散歩の同行させて頂く。

（犬と散歩ではなく、お犬様に散歩へ連れて行ってもらう感じ）

万歩計は使用していないので歩数は？だが、約５０分位を歩いた。

路面は滑りやすく、又ワンコのパワーも強く転ばぬよう注意しながら歩く。

おかげで久しぶりに汗を少し出せた。

 

記録メモ　２００９年０１月１３日（初日）

• 朝の体重（散歩後）１２４．０キロ　初日なので増減無し
• 朝の体脂肪　４７.０％

• 運動内容：犬と散歩。約５０分
• 朝飯：昨日の夕飯の残り。エビ天、茄子、ご飯中一杯。
• 朝飲料：水を約１０００ml。缶コーヒーショート２本
• 午前間食：無。
• 昼：８枚切り食パン２枚マーガリン付
• 昼飲料：牛乳２５０ml
• 午後間食：みかん１個。
• 夜飯：タラ鍋１．５人前、ご飯中一杯。酢物、芋きんとん少々。
• 夜飲料：水を約１０００ml。アルコール無。
• 夜間食：無。

• 夜の体重（夕飯前）１２３．０キロ　１キロ減
• 夜の体脂肪　４７.０％

以上

 

取りあえず、最初はこんな感じかな。

あぁ〜、これでブログもサボれなくなったナ！

へば、今日はこの辺で…