体重は変動しなくても、体脂肪が順調に減っていたので満足していたのに….
元に戻ってしまうなんて、ナンかガックリ。
＿|￣|○ il||li
けど夕飯後、入浴し
再計量したら体脂肪が４２.２％だったので嬉しかったが、
入浴後なので、これはあくまでも参考記録。
これは自分の為。
誤摩化して記録しても、自分に跳ね返って来るだけ。
頑張るべ。
ちなみに最近、問題の膝の調子はナンとも言えません。
今日も２回目の雪寄せの時、雪に脚をとられた瞬間、グキッと脚が突っ張る感じになり
（転べば駄目な身体なのに）２〜３回転びました。
まぁ後ろへではなく、前への転倒だったのが幸い。
けど脚の靭帯にはかなり悪影響を与えてるナ。
（靭帯を痛く感じるなんて高校の部活以来だし….）
こんな時は、お灸して早く、寝るにかぎるかな….
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記録メモ ２００９年０１月１６日（４日目）
- 朝の体重（食前）１２２.５キロ 前日から１キロ減
- 朝の体脂肪 ４４.０％ 前日から変わらず
- 運動内容：雪寄せ。
- 朝飯：とろろ芋、ガッコ２切れ、ご飯中一杯。
- 朝飲料：水を約１２５０ml。
- 午前間食：ドリップコーヒー１杯約２５０ml。
- 昼：どん兵衛きつねうどん。ゆで卵味付き１個。
- 昼飲料：水を約１７５０ml。無糖缶コーヒーショート
- 午後間食：みかん１個。
- 夜飯：半身サバのみりん焼き。大根の葉のみそ汁。レンコン・人参の胡麻油炒め。ご飯中一杯。塩辛。サラダ（キュウリ、レタス）＝ドレッシング多め
- 夜飲料：水を約１０００ml。アルコール無。
- 夜間食：無。
- 夜の体重（夕飯前）１２３.５キロ 朝から１.０キロ増
- 夜の体脂肪 ４７.０％ 朝から４.０％増
減量開始後
体重１２４.０キロから 計０.５キロ減
体脂肪４７.０％から 計０％
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なお 減量おやじネタ カテゴリ内は、
管理人NDAGOが自分の健康管理をしつつ、毎日のブログ更新をするために作ったカテゴリ。
見られることを意識し無理せず、１年で２０キロの減量を目指す。