全国的に大雪らしいが、角館は例年よりは少なくて助かっているとオラ個人的には思う。
少なくてと云えば、今日は全く、大便出ないで終了。
それでも体重は１１０キロは切ってくれてホットする。
そう、今日で減量生活２年目が終了。
結果は
-
体重 １０９.６キロ
-
体脂肪 ２９.９％
-
内蔵脂肪レベル ２３ 高い
-
骨格筋 ２８.７％ 低い
-
基礎代謝 ２１８６kcal
-
体年齢 ６４才
-
BMI ３４.６
となり
体重は去年よりリバウンドして
１０９.６キロの８.６キロの増量
体脂肪は
３８.５％から２９.９％の減
となりました。
見事に８０キロ台は拝む事は出来ませんでした……泣
反省点は、やはり前半で９９キロ台が出た時にホッとした心のゆるみから徐々に飲食の量が増えたのが原因じゃないかと思っています。
せめて運動、散歩でも出来りゃ、違うけどそれも無理だし。
でも１年目の２３キロは減らす時間が早すぎだったかも…..
まぁ、リバウンドしたと言っても１年目の半分以下。
明日からの３年目が勝負じゃネェかなと思っています。
今飲んでいる薬の副作用の
便秘になりやすい
太りやすい
は３年目の減量の障害になりそう…..
ンだドモ…..
体の事思えば
頑張るしかネェなぁ〜〜〜〜〜〜〜！！！！！！！
へば、今日はこの辺で…
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
記録メモ ２０１１年１月１２日（１年と３６５日）
- 朝の体重（着衣無）１０９.４キロ 前日１０９.６キロなので０.２キロ減
- 朝の体脂肪 ３０.７％ 前日３１.８％なので１.１％減
- 朝の内蔵脂肪レベル ２３ 前日２３なので変化無 高い
- 朝の骨格筋 ２８.３% 前日２７.５%なので０.８％増 低い
- 朝の基礎代謝 ２１７５kcal 前日２１６６kcalなので９kcal増
- 朝の体年齢 ６５才 前日６６才なので１才若返り
- 朝のBMI ３４.５ 前日３４.６なので１つ減
- 運動内容：病気療養中で運動不可。
- 朝飯：ご飯並盛り。シチューお椀１杯。キムチ。
- 朝飲料：水を約１０００ml。ドリップ珈琲２００ml。
- 午前間食：無。
- 昼：８枚切り食パン２枚、マーガリン付き。天ぷらそばのカップラーメン１個。
- 昼飲料：水を約５００ml。
- 午後間食：無。
- 夜飯：ご飯並盛り。ツナ入り半熟卵焼き２個。キムチ。酢蛸５切れ。マエタケのオリーブオイル炒め。
- 夜飲料：水を約１０００ml。
- 夜間食：無。
- 夜の体重（着衣無）１０９.６キロ 前日１０９.０キロなので０.６キロ増
- 夜の体脂肪 ２９.９％ 前日２８.１％なので１.８％増
- 夜の内蔵脂肪レベル ２３ 前日２３なので変化無 <高い
- 夜の骨格筋 ２８.７％ 前日２９.８％なので１.１％減 低い
- 夜の基礎代謝 ２１８６kcal 前日２１９４kcalなので８kcal減
- 夜の体年齢 ６４才 前日６３才なので１才老化
- 夜のBMI ３４.６ 前日３４.４なので２つ増
２年目の減量開始
体重１０１.０キロから 計８.６キロ増
体脂肪３８.５％から 計８.６％減
※着衣無＝Tシャツ・パンツのみでの計量
※着衣有＝スエットなどの衣類を着用しての計量
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
減量生活１年目
体重１２４.０キロ→１０１.０キロ＝２３.０キロ減量成功
体脂肪４７.０％→３８.５%＝約８.５％減らす
なお 減量おやじネタ カテゴリ内は、管理人NDAGOが自分の健康管理をしつつ、毎日のブログ更新をするために作ったカテゴリ。見られることを意識し無理せず、１年で８０キロ台の減量へ挑戦！